dieta na

bez przesady grzesiek, wszytsko zalezy do jakiego poziomu chce sie zejsc. W polaczeniu z dietą spalacze działaja, w odroznieniu do innych przreklamowanych supli. A jezeli chodzi to LEAN FX to tez sie do niego przymierzam. Ma on wplyw na kortyzol i podkreca metaboliz, takze jak wczesniej mi tu doradzono, najlepiej byloby zbadac poziom kortyzolu, a [...]

[...] trochę zmienić. Przez tydzień próbowałem pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a dopiero później węgle, ale nie odpowiada mi to. Na pierwszym zrzucie jest dieta ostatnia, a na drugim posiłki które chciałbym od jutra wprowadzić, moje pytania to: Jakie węglowodany usunąć/ zamienić? Jakie źródła białka mógłbym dodać/ usunąć/ [...]

Tak wyszlo jakos trenowalem 3 lata wszystko ok pozatym ze klatka nie rosnie i oblana tluszczem troche i nie przez sterydy tylko odzywki i dieta mam szwagra trenera i jeden cholender namuwil mie na testosteron puzniej dece za pare tygodni nie mialem pojencia ze jakies odbloki i cykle minelo 16 tygodni masa poszla duzo ale klatka nadal zostala taka [...]

[...] + 30 g. orzechów lub masła orzechowego. Treningi są 5 razy w tygodniu + Nie jeść marchewki po obrócę cieplnej oraz ogórka konserwowego, kukurydzy, zero octu. Czy powyższa dieta faktycznie zawiera 2300 kalorii i jest optymalna? dodam, że po każdym treningu jest 30 minut cardio. Zmieniony przez - ptr2206 w dniu 2016-02-26 12:20:07 Zmieniony [...]

nie bardzo, najwięcej na forum zeszłam 4kg (obojętnie czy to woda, czy bf, ale tyle zeszło najwięcej) i to się w ogóle nie utrzymało. Ja nie mówię, że nie mam sobie nic do zarzucenia z dietą i treningiem, ale aż takiego dramatu nie było. A może był? Jest to dziwne trochę w każdym razie

na low carb byłem przez dłuższy czas, dieta spoko, waga też spoko spadała natomiast wychodzenie z takiej diety przy chęci utrzymania wagi jest bardzo ciężki. dlatego zdecydowałem się na zmiany, poza tym przy dużej ilości tłuszczy nie czuje się zbyt komfortowo.

Przy takim otłuszczeniu żadne preparaty się nie przydadzą ;-) Tylko zbilansowana dieta+ trening siłowy, aero I nie dieta na zasadzie liścia sałaty i butelce wody- zbilansowana NORMALNA dieta ;-)

Dieta do poprawy.Tego w sumie nie można nazwać dietą a głodówką. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

tak chodzi mi o ten spalacz czy jest sens go stosowac w I fazie treningow z dieta na niewielki - (powiedzmy - 250 dziennie) i czy rozklad ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle) bedzie ok ze spalaczem czy moze mniej fatu a wiecej wegli ? Zmieniony przez - bdk80 w dniu 2016-02-26 11:51:56

Dzień 347 Środa 17.02 Dzień treningowy. Kolejne kg pomalutku dokładam systematycznie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +twaróg półtłusty +warzywa Trening: Plecy+bok [...]

Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]

Witajcie:) Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić. Wskaźnik [...]

24.02 Dt Okazało się, że w Dnt będę w pracy minimum po 16 h robił później dzień wolnego czyli trening i znów praca następnego dnia.., no i już pierwsze dni pokazały, że o 100 ww to raczej ciężko będzie wytrwać bo ostry zapiernicz;-) i jeść się chce..., ww podbite na 200 g, to jakieś 2600 kcal wychodzi.., worek ryżu i banan a samopoczucie o niebo [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu Odżywianie : dieta którą zamieściłam wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie mam żadnych kłopotów ze zdrowiem Preferowane formy [...]

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] Wygląd: /SFD/Images/2016/2/25/bae536e0603145e0a3a94385b62ba4b0.jpg /SFD/Images/2016/2/25/73a80f67ed044efa8048d51f496826fc.jpg Wymiary: W czasie redukcji (tylko rower i dieta) oraz po rozpoczęciu treningów siłowych Te wymiary u góry to da idealne wymiary według kalkulatora, do których powinienem darzyć a te po m. to maksymalny wymiar [...]

Masz dopiero 18 lat na pewno jesteś pewny swojej decyzji odnośnie cyklu, co chcesz w zawodach startować? Nie lepiej poćwiczyć naturalnie przez 2lata dieta , trening i kreatyna, natomiast jak już podjąłeś decyzje i masz zamiar zrobić cykl, i nic cię nie przekona ja mogę go Tobie rozpisać porządnie, bo ma rozpiska ma kilka błędów. Edit nie za dużo [...]

Czwartek 25.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 291/120/366/3744 Waga (rano): 90.4 kg Trening: Nogi Wyprosty nóg na maszynie (rozgrzewka) 3x25 powtórzeń Przysiady ze sztangą 70x12, 100x10, 130x8, 150x6, 180x6, 200x3 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - pojedyńczo 3 serie 12 powtórzeń Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie 12-20 powtórzeń "Żuraw" 3 serie 12 [...]

[...] jak najszybciej wejść i utrzymać ketoze przez jakieś 2 miesiące max ze względu bardziej na rygorystyczność chociaż nie powiem powoli wchodzę w ten rytm posiłkowy i o dziwo dieta ta jest fajnym miłym doświadczeniem jak na razie, zobaczymy za dwa miesiące jakie będą efekty. Bałem się że jeszcze za mało tłuszczy jest w diecie. Węgli daje dziennie [...]